1) Las grasas son peligrosas. No menudee las comidas al horno y evite los fritos. Sin embargo, puede comer toda la carne a la parrilla que quiera.
2) Olvide las mayonesas, cremas, salsas y helados de crema.
3) El cafĂ©, el tĂ© y el agua no contienen calorias mientras no se les agregue crema y azĂșcar. Puede beberlos con tranquilidad.
4) Elija leche descremada, la misma tiene la mitad de las calorĂas pero el mismo valor nutritivo.
Es muy importante que mantengas una dieta saludable durante tu embarazo pero sin dejar de comer muy bien, tienes que recordar que ahora no comes solo por ti sino que comes por los dos. Nada de alcohol ni tabaco, dejar de lado cualquier tipo de refrescos cola, chocolates y todo lo que sabemos que tanto te gusta.
Un aspecto sumamente importante es el de las medicinas que no estén bajo un estricta supervisión médica, el auto medicarse puede ser un error grave durante el embarazo.
En tu dieta trata de comer poco pero muchas veces al dĂa, es decir, intenta comer unas seis veces al dĂa pero en raciones pequeñas. Evita todas las frituras y las comidas con alto nivel en grasas o muy condimentadas.
Lo que si puedes hacer tranquilamente es comer frutas, verduras y alimentos ricos en fibra para mantenerte fuerte y saludable y hacerle muy bien a tu bebé.
No. SĂ es verdad que seguir una dieta hipocalĂłrica es esencial para perder peso, pero mucho mĂĄs necesario aĂșn es hacer deporte o alguna actividad fĂsica.
Es mĂĄs importante quemar mayor nĂșmero de las calorĂas que se consumen que consumir menos calorĂas.
Ideal para problemas menstruales
Esta propiedad no solo es provechosa para detener el crecimiento de las cĂ©lulas cancerosas, sino que genisteĂna y daidzeĂna y otros fitoestrĂłgenos de la soja pueden disminuir el exceso de estrĂłgenos que se promueven en el organismo de las mujeres antes de la menstruaciĂłn y que son los causantes de los sofocos, mal humor, , los sĂntomas depresivos u otros problemas relacionados con el sĂndrome premenstrual.
AĂșn mĂĄs agradable que la semilla cocida resulta ser la semilla germinada, dado que, al germinar el contenido de fitostrĂłgenos aumenta mucho mĂĄs por lo que aumentan sus propiedades.
Otras propiedades:
La soja es un alimento muy pedido para los diabĂ©ticos pues, al liberar los azĂșcares poco a poco, estabiliza los niveles de azĂșcar en la sangre.
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Un plan que fue pensado originalmente en un hospital de Estados Unidos para que los enfermos cardĂacos bajaran de peso, hoy sirve bajar de peso drĂĄsticamente en siete dĂas. El verse mejor, incentiva para continuar con una dieta equilibrada a largo plazo.
Siguiendo la dieta estrictamente y respetando el plan, se pueden perder entre 4,5 y 7 kilos.
En este caso, la sopa es una herramienta para saciar el apetito y calmar la ansiedad y puede tomarse frĂa o caliente, siempre que se desee.
La receta de la sopa
Cortar 6 cebollas grandes, 2 ajĂes verdes, 1 kilo y medio de tomates pelados, 1 rama de apio, un repollo, un poco de sal y pimienta.
Cocinar a fuego lento en 10 litros de agua y dejar hervir. Una vez que estén bien cocidas, se pasan por la licuadora y se guarda la sopa-crema en la heladera.
Y ademĂĄs de la sopa:
DĂA 1
Desayuno: Infusiones (tĂ©, tisanas, mate cocido) sin azĂșcar.
Merienda: Un jugo de frutas.
Almuerzo y cena: sopa, la cantidad que se desee.
Entre comidas: hasta 1 kilo de frutas (menos bananas y uvas). Las mĂĄs adecuadas son el melĂłn, la sandĂa, los cĂtricos, las frutillas y las cerezas.
DĂA 2
Desayuno y merienda: Un licuado de verduras frescas (tomate, zanahorias, pepinos)
Almuerzo: la sopa, mĂĄs un plato de verduras crudas y cocidas, aderezadas con vinagre o limĂłn.
Cena: sopa y un plato de verduras con jugo de limĂłn. Una papa mediana cocida con cĂĄscara preparada con una cucharadita de aceite de oliva.
Entre comidas: Hasta un kilo de verduras, a gusto.
DIA 3
Desayuno y merienda: frutas y tisanas.
Almuerzo y cena: sopa y un plato de verduras crudas o cocidas y frutas.
DIA 4
Desayuno y merienda: uno o dos vasos de leche descremada y una banana grande.
Almuerzo y cena: sopa y bananas.
DIA 5
Desayuno y merienda: TĂ© con limĂłn y unas rebanadas de carne frĂa (puede ser pollo o pavita).
Almuerzo: sopa, 250 gramos de carne roja magra (sin grasa) asada o al horno y 150 gramos de tomates.
Cena: sopa, 250 gramos de filete de merluza al vapor y 150 gramos. de tomates condimentados con una cucharadita de aceite de oliva.
DIA 6
Desayuno: tĂ© con limĂłn con 2 o 3 rebanadas de peceto frĂo.
Almuerzo: sopa, 250 gramos de carne roja asada o al horno y una ensalada verde, condimentada con limĂłn
Merienda: Igual que el desayuno, pero cambiando la carne por pollo.
Cena: sopa, 250 gramos. de pescado al vapor con verduras verdes cocidas y aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva.
DIA 7
Desayuno y merienda: jugo de naranjas y pomelos (sin azĂșcar) y tisanas.
Almuerzo: sopa, arroz integral hervido con remolachas cocidas. Jugo de frutas sin azĂșcar
Cena: sopa, arroz integral cocido con espinaca y acelga. Jugo de frutas sin azĂșcar.
Bueno ahora a realizar la dieta para estar mucho mĂĄs linda.
