Dejar psar mucho tiempo entre las comidas puede hacer que usted se siente irritable y cansada, asà que trate de comer algo por lo menos cada 3-4 horas.
Apoyo ciclo natural de su cuerpo de energÃa tomando un desayuno, un almuerzo nutritivo, una merienda alrededor y una cena a una hora temprana
Papas a la crema
Ingredientes:
4 papas grandes
Sal y pimienta.
1 taza de crema de leche
½ taza de leche.
Arrolladitos de pollo.
Ingredientes:
600 grs. De pechuga de pollo (deshuesado)
Mostaza de Dijón cantidad necesaria
150 grs. De jamón cocido
1 morrón rojo grande
150 grs. De queso muzzarella
Sal, tomillo y mantequilla.
Modo de prepararlo.
Papas a la crema
Cocinar las papas enteras y sin pelar hasta que estén a medio punto
Cortarlas en rodajas y ponerlas en una fuente y después volcarle la mezcla de la leche con la crema de leche, salpimentar y llevar al horno hasta que doren.
Arrolladitos de pollo.
Quemar el morrón rojo en el fuego directo toda su piel y pelarlo luego de que enfrÃe pelarlo y cortarlo en tiras , cortar el pollo en bifes de un centÃmetro de espesor, aplanar lo mas posible el pollo y rellenarlo con las tiras de morrón, el jamón y la muzzarella y salpimentar, para envolverlo es mejor usar papel aluminio, llevarlos al horno durante 15 minutos o 20 y sacarlos y dejar reposar durante 10 minutos .
Un plan que fue pensado originalmente en un hospital de Estados Unidos para que los enfermos cardÃacos bajaran de peso, hoy sirve bajar de peso drásticamente en siete dÃas. El verse mejor, incentiva para continuar con una dieta equilibrada a largo plazo.
Siguiendo la dieta estrictamente y respetando el plan, se pueden perder entre 4,5 y 7 kilos.
En este caso, la sopa es una herramienta para saciar el apetito y calmar la ansiedad y puede tomarse frÃa o caliente, siempre que se desee.
La receta de la sopa
Cortar 6 cebollas grandes, 2 ajÃes verdes, 1 kilo y medio de tomates pelados, 1 rama de apio, un repollo, un poco de sal y pimienta.
Cocinar a fuego lento en 10 litros de agua y dejar hervir. Una vez que estén bien cocidas, se pasan por la licuadora y se guarda la sopa-crema en la heladera.
Y además de la sopa:
DÃA 1
Desayuno: Infusiones (té, tisanas, mate cocido) sin azúcar.
Merienda: Un jugo de frutas.
Almuerzo y cena: sopa, la cantidad que se desee.
Entre comidas: hasta 1 kilo de frutas (menos bananas y uvas). Las más adecuadas son el melón, la sandÃa, los cÃtricos, las frutillas y las cerezas.
DÃA 2
Desayuno y merienda: Un licuado de verduras frescas (tomate, zanahorias, pepinos)
Almuerzo: la sopa, más un plato de verduras crudas y cocidas, aderezadas con vinagre o limón.
Cena: sopa y un plato de verduras con jugo de limón. Una papa mediana cocida con cáscara preparada con una cucharadita de aceite de oliva.
Entre comidas: Hasta un kilo de verduras, a gusto.
DIA 3
Desayuno y merienda: frutas y tisanas.
Almuerzo y cena: sopa y un plato de verduras crudas o cocidas y frutas.
DIA 4
Desayuno y merienda: uno o dos vasos de leche descremada y una banana grande.
Almuerzo y cena: sopa y bananas.
DIA 5
Desayuno y merienda: Té con limón y unas rebanadas de carne frÃa (puede ser pollo o pavita).
Almuerzo: sopa, 250 gramos de carne roja magra (sin grasa) asada o al horno y 150 gramos de tomates.
Cena: sopa, 250 gramos de filete de merluza al vapor y 150 gramos. de tomates condimentados con una cucharadita de aceite de oliva.
DIA 6
Desayuno: té con limón con 2 o 3 rebanadas de peceto frÃo.
Almuerzo: sopa, 250 gramos de carne roja asada o al horno y una ensalada verde, condimentada con limón
Merienda: Igual que el desayuno, pero cambiando la carne por pollo.
Cena: sopa, 250 gramos. de pescado al vapor con verduras verdes cocidas y aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva.
DIA 7
Desayuno y merienda: jugo de naranjas y pomelos (sin azúcar) y tisanas.
Almuerzo: sopa, arroz integral hervido con remolachas cocidas. Jugo de frutas sin azúcar
Cena: sopa, arroz integral cocido con espinaca y acelga. Jugo de frutas sin azúcar.
Bueno ahora a realizar la dieta para estar mucho más linda.
