Levantarse y brillar por hacer ejercicio!
Cuando mi alarma sonó esta mañana, me puse en la cama a debatir si realmente me levanto y me voy para la carrera que habÃa planeado. Todas las excusas se me pasaron por la cabeza: estoy cansada, hace calor, voy a correr más tarde … Pero reuni la fuerza de voluntad y decidi simplemente hacerlo y estoy muy contenta de haberlo hecho!
Me siento con más energÃa y me centró en el trabajo, y según un pequeño estudio reciente, sólo podrÃa obtener un mejor sueño esta noche debido a mi entrenamiento de la mañana. Investigadores de la Appalachian State University encontraron que 30 minutos de ejercicio a las 7 am (frente a 1 pm y 7 pm), invocan “mejoras significativas en la calidad del sueño.” Los que hacÃan ejercicio por la mañana pasan un 85 por ciento más de tiempo en el sueño ligero y un 75 por ciento más en el sueño profundo en comparación con los demás.
¿A qué hora haces ejercicio durante el dÃa?
Hola, yo acostumbro hacer ejercicio de 6:30 a 8:00 de la mañana,me gusta correr y practico zumba pero igual a veces me da un poco de flojera, me doy animos a mi misma pensando en cuanto e logrado, un mejor animo, una mejor figura, parece exagerado pero mas agudeza mental,y por supuesto un mejor sueño, asi que a hacer ejercicio.
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