Usted ya sabe que el ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para mantener su peso y mejorar su salud en general, pero la exageración de ello puede realmente tener el efecto contrario. “El trabajo de siete días a la semana puede debilitar nuestro sistema inmunológico, la tensión de las articulaciones y todos nos cansa” dice Snyderman. “Sus músculos necesitan tiempo para reparar, para que puedan ser más eficientes durante su próximo período de sesiones.” Y si usted está haciendo ejercicio de forma inadecuada debido a la fatiga, en realidad va a quemar menos calorías de las que si se ejercita correctamente” dice ella. Para evitar el aburrimiento del entrenamiento, programar al menos un día de descanso en la semana, y cambiar un poco las cosas en cada sesión, haciendo pesas de los brazos un día y por ejemplo las pierna al siguiente, para evitar el uso excesivo de un grupo de músculos. Asegúrese de mantener la espalda recta y no apoyarse en las manijas de los equipos de cardio, para evitar lesiones y maximizar la quema de calorías.

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Juana

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