Blog de Mujeres: Ejercicios para endurecer gluteos

Ejercicios para endurecer gluteos

De acuerdo con sus peticiones, aquí van algunos ejercicios para glúteos y caderas, trabajando glúteo mayor (extensor de cadera) en la posición de puente acostado; así como glúteo medio y mínimo (abductores) al hacer patadas laterales sobre las manos y rodillas. Haz de 1 a 4 series de 8-18 repeticiones, 3 veces x semana, y verás los resultados en el espejo, mientras los sientes con la mayor firmeza de tus glúteos! Con cariño, por Mónica Sancio, creadora de Glutab, la combinación perfecta de glúteos con abdominales (proximamente en videos ; )