Blog de Mujeres: Ejercicios

Fitness: caderas, cuadriceps y glúteos

La campeona argentina de fitness, Elizabeth Haurech, nos enseña algunos ejercicios para tonificar nuestros músculos.

¿Cómo hacer fitness en casa?

Ejercicios para endurecer gluteos

De acuerdo con sus peticiones, aquí van algunos ejercicios para glúteos y caderas, trabajando glúteo mayor (extensor de cadera) en la posición de puente acostado; así como glúteo medio y mínimo (abductores) al hacer patadas laterales sobre las manos y rodillas. Haz de 1 a 4 series de 8-18 repeticiones, 3 veces x semana, y verás los resultados en el espejo, mientras los sientes con la mayor firmeza de tus glúteos! Con cariño, por Mónica Sancio, creadora de Glutab, la combinación perfecta de glúteos con abdominales (proximamente en videos ; )

Los hombres las prefieren rellenitas

El último estudio realizado por la Universidad de St. Andrews, indica que los hombres prefieren a las mujeres “normales�, aunque tengan algunas curvas generosas de más, que a las modelos de cuerpos delgados que son hoy el ejemplo predominante en publicidades y medios de comunicación.

De esta forma el consejo para las mujeres es sencillo. Dejar de su preocuparse por sus rollitos de más, por algunos excesos de grasa y por las aparentes imperfecciones en sus cuerpos. Aquellas mujeres que pasan por el sufrimiento de las dietas hiper estrictas para verse bien delgadas pueden a veces lograr el efecto contrario, según un estudio.

Ejercicios para las piernas

Las piernas son sin duda una de las primera partes del cuerpo que miran los hombres. Graciosos tobillos, finas pantorrillas y piernas bien formadas, son algunas de las características de las piernas ideales.
Eso sí, las pantorrillas demasiado delgadas no son convenientes. Usted puede desarrollar los músculos de las piernas. Andar en bicicleta, practicar deporte y hasta bailar son buenos remedios.
Si tiene pantorrillas gruesas, puede eliminar la grasa por medio de ejercicios, largas caminatas y deporte.