Blog de Mujeres: Consejos

¿Por qué hacer ejercicio?

¿Es por los beneficios inmediatos, como la reducción del estrés y el mejor estado de ánimo? O está pensando más a largo plazo, es decir, la salud y la longevidad?

Si la primera respuesta coincide con sus intenciones, podría ser más propensos a seguir con la actividad física en forma regular. Un nuevo estudio de la Universidad de Michigan encontró que los individuos que pretendían simplemente mejorar la calidad de su vida cotidiana hacen más ejercido de los que pensaban en una amplia gama (mejor salud y más larga vida).

Definitivamente de acuerdo con esta investigación. A pesar de que sabemos que el ejercicio me va a beneficiar en el futuro, la verdadera razón por la que voy a correr o ir al gimnasio es porque me hace sentir mucho mejor en ese instante: se trata de un refuerzo inmediato de energía y ayuda a aliviar el estrés.

Me encantaría conocer tu opinión …

¿Las mascotas en la niñez son buenas para las alergias ?

Tras las recientes noticias de que su perro hipoalergénico podría no ser tan hipoalergénicos, otro estudio ha encontrado que la exposición de niños a las mascotas a una edad temprana puede ser buena para ellos en el futuro.

El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Melbourne y abarco cerca de 8.500 adultos. Los resultados mostraron que aquellos que crecieron en una granja o tenían animales domésticos menores  tenían menores tasas de alergias nasales posteriores. Más específicamente, las posibilidades de tener alergias nasales en la adolescencia eran un 30 por ciento menor en las personas que se criaron en una granja, mientras que tener un perro y un gato resultó en una reducción del 15 por ciento.

Este fue un estudio observacional (es decir, los participantes tuvieron que auto-reportar sus síntomas y hábitos a través de una encuesta), así que es difícil llegar a una conclusión  de la misma. Sin embargo, los expertos señalan que esto podría apoyar la idea de que los niños completamente protegidos de la exposición no son la mejor manera de prevenir las alergias.

¿Qué piensa usted? ¿Su familia tiene una mascota?

¿Demasiado cálido para usted?

Aqui una ola de calor que ha estado barriendo el país y las cosas están definitivamente tipo vapor! Espero que usted ese con el aire acondicionado y beba mucho líquido, porque esa es la mejor manera de prevenir enfermedades a causa de las altas temperaturas.

Si usted no tiene más remedio que estar fuera (o si no tienen aire acondicionado), asegúrese de mantener un ojo abierto en busca de signos de agotamiento por calor, que incluyen náuseas, mareos y debilidad. Tiene síntomas? Muevase a un lugar más fresco, pongase una compresa fría en la cabeza y beba mucho líquido. El agua es buena, pero con un par de snacks salados como los pretzels (para restaurar parte del sodio que el cuerpo pierde al sudar). O alcance de una bebida rica en electrolitos para deportistas, como el Gatorade. Es probable que usted se sienta mejor en poco tiempo.

En el caso de que los síntomas empeoean, busque ayuda rápidamente. Si usted o cualquier otra persona, está con vomitos, se desmaya o se desorienta, llame al 911. Estos son signos de un golpe de calor, que puede ser mortal si no es tratado rápidamente.

¿Por qué estás extra sensibles al sol?

Como le recordamos todo el tiempo, protector solar es esencial para todo el mundo. Pero no se da cuenta de que está más vulnerable a los rayos del sol si usted está utilizando ciertos medicamentos, incluyendo los de venta sin receta.

Algunos medicamentos (incluyendo las cremas tópicas y medicamentos orales) puede hacer que se queme con más facilidad, porque los rayos UV activan el medicamento. Otros pueden alterar la droga por lo que causa una reacción alérgica cuando se está expuesto al sol (a pesar de que normalmente estaría bien con él). Algunos a tener en cuenta:

• Antibióticos

• Los anticonceptivos hormonales

• El peróxido de benzoilo (en muchas cremas para el acné, incluyendo los de venta sin receta)

• Alfa hidroxiácidos (AHA), que se encuentran en muchos productos contra el envejecimiento, cosméticos tales como cremas hidratantes y los sueros.

• Las cremas y tratamientos que contienen tretinoína (como Retin-A, que se utiliza para tratar las arrugas, el acné e incluso el tono de la piel)

También debe saber que algunas personas experimentan reacciones inducidas por el sol al comer ciertos alimentos como la zanahoria limón y el perejil. Si eso le sucede a usted no se preocupe, pero es probable que desee llamar a su médico o dermatólogo (según la gravedad de la reacción) y evitar el consumo de esos alimentos en el futuro, cuando usted sabe que estara al aire libre.

El secreto para no aumentar de peso

Bueno, realmente no es tanto un secreto es algo que usted probablemente ya sabe, pero tal vez tienen dificultades para hacerlo. Ponga las fichas! Una nueva investigación publicada en la revista New England Journal of Medicine encontró que los estadounidenses que comen muchos paquetes de chips de papa, ganan muchas libras en el tiempo. Una porción diaria de las papas fritas en un período de 20 años llevó a un aumento de peso extra de 1,69 libras cada cuatro años, mientras que el yogur ayuda a perder alrededor de 0.82 libras. No suena como mucho tiempo, pero si se suma: Si usted es un comedor  diario de chips, en 5 años podría ganar casi 10 libras. A las papas fritas francésas también les fue mal, provocando que la gente en el estudio ganara £ 3.35 cada cuatro años.

Sé que es muy difícil cortar en frío un hábito, así que en vez de prohibir completamente chips y papas fritas, hay que reducirlas de forma gradual. Si usted tiene ganas de papas fritas, comience por renunciar a una porción y trate de comer granos enteros en lugar de galletas. Pensa en toda esa ropa que serás capaz de usar en los próximos años!