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Cómo escoger la vitamina correcta

El mercado está inundado de suplementos para casi cualquier tipo de deficiencia nutricional, por lo que separ lo bueno de lo malo requiere algunos conocimientos técnicos. A continuación, los expertos le han señalado los factores a buscar, como marcas de renombre, y que se mantenga alejado de aditivos potencialmente peligrosos, cuando va a comprar vitaminas.

Puedes buscar:

1. marcas de renombre. “Las marcas de fábricas (como Nature Made, GNC, Nature’s Bounty, etc) tienen más línea y son menos propensos a armar una fórmula que podría ser controversial o conseguir que en problemas con la FDA”, dice la Dra. Elizabeth Somer. También puede consultar para ver si el producto ha sido certificado por cualquier Org. Internacional. Estos son grupos sin fines de lucro que monitorean los suplementos, para la seguridad y la pureza. Debido a que las vitaminas pierden potencia con el tiempo o cuando se almacena a altas temperaturas (a la luz solar directa), tenga en cuenta estos factores al comprar, comprobar los paquetes y las fechas de vencimiento.

2. “Se está poniendo un multivitamínico en la boca todos los días, así que es definitivamente un momento para optar por la pureza”, dice el Dr. Mark Hyman. Algunas marcas pueden contener gluten, lactosa y otros alérgenos, así que asegúrese de revisar la lista si usted es alérgico. Además, aunque la mayoría de los ingredientes se consideran seguros, no hay daño en la búsqueda de algo que tiene bajos niveles de relleno y colorantes. Lea la lista de ingredientes, no quiero ver las palabras “agentes de flujo” o “aceites hidrogenados”, o una larga lista de colores. En algunas marcas (como Nature Made) también se especifica que están libres de conservantes.

Evite:

1. Cualquier suplemento que contiene estimulantes como la cafeína o una larga lista de hierbas. En grandes cantidades, estos le pueden dar palpitaciones del corazón e incluso afectar el sistema nervioso. Si ya está tomando un suplemento de calcio, la vitamina D y suplementos de omega-3, es probable que no necesita una fórmula especial, que puede contener estas cosas.

2. En el calcio derivado de conchas de ostras. La etiqueta indicará esto, estudios recientes han determinado que estas fórmulas a veces pueden contener plomo.